回想过去三个多月的“家里蹲”生活，虽然也曾无聊到数瓜子，也曾握着窗栏拼命想要逃出去，也曾幻想自己“中华小当家”附体结果差点儿没把厨房给炸了……但是，总的来说还是轻松惬意的。

前排围观德国前奥运冠军Jan Frodeno，在家里耗时8小时33分40秒完成了全程铁人三项挑战！

还有来自英国的马拉松爱好者Kevin Webber，他在自家后院跑完了全程230公里的撒哈拉沙漠马拉松。嗯，他跑了六天……

以及还有在家爬楼梯“登珠峰”、划船机“渡江”……不得不说，在这些充满热情的运动员和运动爱好者的影响下，居家隔离的人们纷纷受到了鼓舞。

Keep上，热门话题“居家健身心得”吸引了68万多人的围观。

难怪不久前一份国外的电商调查显示，除了洗手液、消毒水这类防疫用品外，疫情期间举重和健身器材的销售大增。这届网友终于意识到锻炼的重要，也开始行动起来了！

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不过，在缺少专业教练保护的居家健身，不得不提醒一句：跟瘦下来相比，安全才是首位。不管在家跳操、瑜伽，还是跑步、划船，又或者是举重、TRX……安全肯定是最重要，可别还没瘦下来就先把自己给废了。

对居家健身新手来说，有几个办法可以尽量避免安全隐患：

从低强度的健身运动起步，根据能力逐渐提升强度。如果你每天就是沙发土豆刷手机的，那就可以先离开床或者沙发，在房间里多走动走动，打扫卫生干点家务，做做俯卧撑，打打太极拳之类，渐渐适应后再加大运动量。可别一上来就Insanity猛跳，或者跳绳几千个，除非你有很好的运动基础。

量力而行，避免追求大重量或者高强度，遇到不适立即停止。网上前几天就有这么一帖血的教训：因为跳健身操，我韧带断了，花了4w做手术。即便是瑜伽这类相对舒缓的运动，也要量力而行。如果感到头晕、恶心或者任何身体不适，马上停下来休息，不要硬撑。

选择经过第三方机构安全及功能方面检测和认证的健身器材，确保使用的设备符合相关安全法规、运动科学和医疗安全的要求。事实上，跑步机、健身车、划船器、踏步机、椭圆机、力量训练器、瑜伽球、健身蹦床、哑铃、杠铃等等这些常用的家庭健身器材，在国际上或是北美、欧洲等不同国家和地区，都有不同的测试标准。像Decathlon，Nautilus，Johnson Health，Sole， Xterra，Tunturi，Dyaco等等这些运动品牌，都在接受国际知名的第三方检验检测认证机构TÜV莱茵的产品安全及适用性测试。记住下面这几个标识，选购健身器材就能多一道安全保障。

做到了这三点，即便是居家健身新手，基本上也能将运动伤害降到最低。

那么，问题来了（这可能会是个扎心的问题）：疫情居家期间，你“月半”了吗？

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